Dan Luca

Mi s-a intamplat destul de des sa ma intreb ce face diferenta intre o persoana care debordeaza de “self confidence” si una care e sovaitoare, nesigura si cu un deficit de incredere in propria persoana.

Brian Tracy identifica 6 elemente de acest tip care, desi nu sunt singurele, te pot ajuta sa iti faci o idee care sunt zonele tale “neacoperite”…

Sa le luam pe rand:

1. Cat de mult te respecti pe tine depinde de cat de mari sunt OBIECTIVELE tale!

E aproape contraintuitiva aceasta observatie. Ca sa iti cresti increderea in tine, indrazneste mai mult.
Impinge limitele zonei tale de comfort!

Simplul fapt de a-ti face planuri detaliate in legatura cu obiectivele tale ambitioase, va genera o energie interna (un “foc” interior) care iti va creste si modul in care te percepi.

2. E important sa iti fie clare VALORILE si STANDARDELE la care aderi.

Increderea in sine depinde foarte mult de modul in care tu traiesti si lucrezi in concordanta cu valorile si standardele tale.

Esti congruent cu acestea? Te simti motivat sa faci acele lucruri necesare sau ai conflicte interne?

Uita-te la orice persoana energica si increzatoare: e imposibil sa fie asa daca ceea ce face si ceea ce crede nu se potrivesc ca o manusa.

Evalueaza in ce masura ceea ce crezi si este important pentru tine se regaseste in ceea ce faci. Daca nu exista congruenta, tocmai ti-ai gasit cel mai mare factor demotivator din viata ta!

3. Simte gustul succesului!

Poti obtine asta din impartirea obiectivelor in etape masurabile. Ramai focusat pe prima etapa, du-o la capat cu succes, opreste-te si sarbatoreste!

Incarca-te cu senzatia data de reusita si cu doza de energie aferenta.
Lasa-ti mintea si corpul sa afle ca sunt pe drumul cel bun.
In aceasta etapa, entuziasmul este BONUS!

4. Compara-te cu ceilalti!

Dar, vei zice, adevaratii performeri se compara doar cu ei insisi! Foarte adevarat!

Insa pana ajungi in varf, ai nevoie sa pleci din locul in care esti si sa urci treapta cu treapta.

Incepe prin a te compara cu alte persoane de succes, care deja sunt pe acest drum si au rezultate deosebite. Asta te va motiva sa ajungi in apropierea lor.

Dupa ce ai ajuns la un nivel inalt, sa zicem in primii 10% din domeniu, este momentul sa incepi sa te compari doar cu potentialul tau inca nefolosit.

5. Recunoasterea performantelor tale de persoane pe care le respecti.

E cu siguranta un “confidence booster” sa primesti aprecieri de la persoane care deja au succes si sa fii astfel “recunoscut” ca un jucator important in domeniu.

Ceea ce se intampla dupa ce primesti aceste recunoasteri din partea sefilor, colegilor, competitorilor, clientilor sau furnizorilor este ca ai dorinta sa faci o treaba si mai buna!

6. Recompensele pe care le primesti pentru realizarile tale

E posibil sa lucrezi in domenii care premiaza performanta prin bonusuri, masina de serviciu, vacante, diplome, etc. Aceste elemente exterioare pot constitui stimulente foarte bune sa ramai motivat si dedicat obiectivelor tale. Foloseste-te de ele!

Asa ca,
TU ce ai de gand sa faci azi ca sa iti cresti INCREDEREA in TINE?

Dan

Pana nu demult inca mai consideram frustrarea ca un sentiment negativ si incercam sa ma tin departe de ea. Insa mi-am schimbat perspectiva asupra ei.

Hai sa iti arat doua extreme nefunctionale!

Situatia 1
Imagineaza-ti cum ai accelera un motor fara sa bagi in viteza. Cresc numarul de rotatii, consumul de benzina creste, motorul se incinge… si atat, ca masina nu pleaca de pe loc!

Situatia 2
Unele persoane isi iau timpul necesar sa isi planifice in detaliu ce ar vrea sa faca, in cele mai mici detalii. Si totusi nu incep sa faca nici macar cel mai mic pas in directia scopului lor.

Frustrarea este starea de nemultumire in care esti nesatisfacut de locul in care te afli si stii ca poti mai mult sau poate sa iti fie mai bine.
Asta e bine! Inseamna ca ai un sentiment in interiorul tau care te predispune la a te misca intr-o directie noua.

Canalizarea acestei porniri de “a face ceva” si a iesi din acea stare inconfortabila pentru unii inseamna sa se “ambaleze” si sa incerce sa risipeasca frustrarea prin actiuni violente.

La cealalta extrema, frustrarea se manifesta prin rationalizarea excesiva a sentimentului de frustrare si inceperea conturarii starii perfecte dorite intr-un mod abstract.

Dar stii care e smecheria? Pentru a gestiona in mod benefic frustrarea ai nevoie de abordari din ambele emisfere (actiune si planificare). E drept, nu in formele lor excesive!

Primul pas pe care il poti face in momentul in care realizezi ca ai o frustrare e sa te opresti pentru cateva secunde, poate chiar minute, si sa constientizezi ca simti acea frustrare.

Al doilea pas este sa identifici sursa frustrarii care poate fi o nereusita, o conjunctura nefavorabila sau orice altceva iti intra in atentie.

Al treilea pas este sa MULTUMESTI pentru ca simti acea frustrare! Ok, vei spune, pasul unu si doi au sens, dar cum adica sa MULTUMESC pentru ca sunt frustrat?
Uite cum:
De fapt frustrarea este un semnal de OPORTUNITATE! Undeva in tine, ai realizat ca exista un contrast intre starea prezenta si starea dorita. SI MAI MULT, ai realizat ca e posibil sa te indrepti catre o stare/situatie care are un grad mai inalt de satisfactie.

Al patrulea pas poate ascunde o capcana! De prea multe ori cand te simti frustrat vrei sa fii oriunde numai in acea stare/ situatie NU. Frustrarea are o putere de a misca o cantitate mare de energie si e pacat sa nu o folosesti spre a te indrepta spre o directie clara. Asa ca data viitoare cand vei fi frustrat, dupa ce iti clarifici care e situatia din care vrei sa iesi, sa identifici si starea/situatia dorita foarte clar.

Al cincilea pas. Porneste in directia dorita fiind tot timpul constient ca situatia nedorita se poate repeta. Astfel, pe de o parte vei fi motivat sa eviti ca o situatie neplacuta sa se repete si pe de alta parte esti motivat sa realizezi un obiectiv care te va aduce in situatia dorita.

Combinatia simultana de “ma indepartez de ce nu-mi doresc” si “ma apropii de ceea ce imi doresc” este probabil cea mai puternica forma de motivare, si este folosita de multi traineri de dezvoltare personala. Printre acestia si Tony Robbins care o numeste “conditionare neuro-asociativa”. Stiu ca functioneaza pe oricine pentru ca foloseste comportamente umane de baza.

Concluzie: Data viitoare cand te vei simti frustat te poti relaxa si poti chiar zambi!
Tocmai ai identificat o oportunitate de a trece la un nivel superior!

Navigare placuta printre provocarile zilnice!

Dan

In momentul in care am auzit definitia zonei de confort, am avut o reactie incontrolabila de respindere a ceea ce era evident:
“Zona de confort este un sicriu captusit cu catifea pe dinauntru”.

Adica oamenii care stau doar in zona lor de confort sunt morti pe dinauntru
dar ei inca n-au aflat?

Da!

Faci parte dintre aceia care traiesc viata pe pilot automat, intr-o dulce inertie?

Daca da, exista speranta si pentru tine dar ai nevoie de actiune.

Dar inainte de orice, ce este zona de confort?

Zona de confort mai poate fi definita ca limita pana la care te simti confortabil intr-un anumit context din viata ta.

De ex. daca esti inca la scoala de soferi, zona de confort pentru mersul pe autostrada este foarte mica. In schimb daca esti sofer pe tir de 10 ani, zona de confort este foarte mare. La fel cu orice alt context din viata ta: job, relatii, familie, sanatate, chiar contexte mai specifice ca limbile straine sau lucrul pe calculator.
In absolut toate aceste contexte ai un grad de confort mai mare sau mai mic in functie de experienta ta si convingerile tale.

E important sa intelegi ca viata inseamna expansiune iar natura cunoaste doar doua stari esentiale: crestere sau moarte.

Iar aceste stari le vezi peste tot in jurul tau: la un copac din parc, la o floare din gradina, la orice animal, la oameni, relatii, business-uri, etc.

Ori e verde si creste, ori stagneaza si moare.

Momentul in care te opresti din crescut, incepi sa mori.
Incepi sa o iei pe panta descendenta a vietii, care culmineaza cu trecerea intr-o alta forma de energie.

Expresia “life long learner” a fost creata pentru a incapsula un adevar evident in natura. Continua sa cresti si sa te expandezi mental, emotional, fizic, spiritual, astfel incat sa ajungi mai aproape de realizarea potentialului de care esti in stare.

Ok, dar cum evadezi din zona de confort?

Identifica ariile din viata ta care te fac sa te simti temator.
Poate fi vorbitul in public, poate fi cererea unei mariri de salariu sau o promovare, poate fi o vanzare dificila, poate fi inceperea unei relatii cu o persoana care iti place.

Adevar: Toate lucrurile pe care ti le doresti si inca nu le ai, se afla in AFARA zonei tale de confort actuale.

Asa ca orice crezi in acest moment, infruntarea temerilor mai mici sau mai mari, e cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine in fiecare zi.
Oricum, locul in care ai ajuns in acest moment, se datoreaza extinderii zonei tale de confort putin cate putin, sau poate chiar drastic.

La 23 de ani mi-a venit ideea sa calatoresc prin Europa cu trenul si sa vad cele 3 orase care imi sunt cele mai dragi: Barcelona, Paris si Amsterdam.
Nu cunosteam pe nimeni care sa mai fi facut lucrul asta, eram un pic temator dar eram hotarat sa imi demonstrez ca pot face asta.
Am plecat si fara sa fac rezervari la hotel pe principiul ca voi fi flexibil si ma voi ajusta la ceea ce intalnesc in cale.
Vroiam sa am undeva in mintea mea certitudinea ca daca am putut sa fac asta, voi putea sa fac orice altceva.

Si am plecat intr-o marti si am colindat Europa, in probabil cea mai frumoasa vacanta din viata mea, si am revenit acasa dupa 24 de zile remarcabile.
Un strop de nebunie? Da!
Un pas imens in afara zonei mele de confort? Da!

Neale Walsh zice ca “Viata incepe acolo unde se termina zona de confort”

Traitul in afara zonei de confort este ceea ce fac liderii autentici zi de zi.
Ei au devenit confortabili traind inconfortabil, pe marginea care desparte siguranta de oportunitate.

Fa-ti un cadou din a evada din zona ta de confort in ceea ce priveste jobul tau, in ceea ce priveste relatiile pe care le ai sau practicile tale in legatura cu sanatatea ta.

Testeaza, experimenteaza, misca-te si expandeaza-te !
Devino mai prezent, mai autentic, mai increzator !
Devino mai mult din ceea ce esti!

Si dupa ce ai evadat din zona ta de confort, uita-te in urma si vezi ca de fapt granitele atat de prezente in realitatea ta, existau doar in imaginatia ta.

Bine ai venit in lumea nelimitata a tot ceea ce poti fi!

Dan

Mi se intampla uneori sa aud o voce in mintea mea… si vocea asta… negociaza cu mine…
Ti se intampla si tie?…
Cred ca da… e… dialogul interior

Ce e foarte curios la aceasta voce, este ca in 95% din cazuri,
negociaza termenii contractului in defavoarea mea… !!!

Cum vine asta?…

Foarte simplu – de exemplu negociaza ca e ok sa mai mananc inca o prajitura, sau sa mai dorm inca 10 minute dupa ce a sunat ceasul, sau sa ma mai uit la inca un episod (al treilea consecutiv) din serialul meu preferat,
sau… sau…

Ok poate zici… “dar ma simt atat de bine atunci cand fac lucrurile astea….”

Si eu zic…. ai dreptate… te simti bine…dar pe termen scurt!

Pentru ca de fiecare data cand alegi sa faci un lucru, in acelasi timp alegi sa NU faci alt lucru.

Repet pentru ca e important: de fiecare data cand alegi sa faci un lucru,
in acelasi moment alegi sa NU faci alt lucru!

De ce e asta important?

Pentru ca atunci cand mai mananci o prajitura de fapt alegi sa nu te intereseze greutatea ta, atunci cand mai dormi 10 minute de fapt alegi sa sari peste micul dejun si sa incepi ziua fara energie sau sa nu citesti 10 pagini din cartea din care sa iti extragi 1-2 idei pentru prezentarea din aceeasi zi, sau sa nu vorbesti cu partenera/partenerul si sa ii urezi o zi frumoasa…

Fiecare alegere pe care o faci are o consecinta…buna sau…

Poate ca iti spui acum in minte… “Asa si… n-are voie omul sa se rasfete si el
odata?”…

Ma bucur ca ai adus vorba ….

Asta e marea provocare… atunci cand se intampla mai mult de o data,
cand se intampla consecvent… Vorbim aici de o consecventa care in timp
te tine pe loc, sau chiar si mai rau… te trage inapoi.

In masura in care iti doresti sa ai o pozitie mai puternica de negociere cu vocea care negociaza atat de bine in defavoarea ta (pe termen lung) iti propun urmatoarea solutie:

Ideea mi-a venit in urma cu aproximativ 3 ani cand ma apucase
febra exercitiilor fizice. Si in acest proces, aveam zile in care realizam
ce imi propuneam si zile in care … ma dadeam cu capu de pereti.

Si lucrul asta ma frustra foarte tare pentru ca daca intrerupeam 3-4 zile
imi venea foarte greu sa ma reapuc si pana depaseam toata inertia…
aveam nevoie de un avant de 2-3 zile ca sa ma reapuc in a 4a zi…

In plus, muschii mei imi dadeau feedback la fiecare reincepere
a exercitiilor prin dureri si crampe si ma faceau si mai constient
de inconsecventa mea.

Pana intr-o zi cand am zis: “Stop joc!” … nu mai merge asa!

Si mi-am facut o socoteala: care este durata maxima pe care sunt dispus sa o investest zilnic in rutina de sport? …. “pai… 45 de minute…”

aha… ok.. care ar fi un minim de exercitii pe care daca le-as face
m-ar scuti de crampe si de disconfortul de a ma tot reapuca
dupa perioadele inactive… “pai… 10 – 15 minute”

aha… foarte interesant!… deci undeva in vecinatatea unui sfert
pana la o treime din ideal… aproximativ intre 25% si 33% din ideal…

Acela a fost momentul in care ceva din interiorul meu a strigat:
“10 – 15 minute e ok sa facem in fiecare zi!”… si am simtit concomitent
un sentiment de relaxare interioara…

Si mi-am spus ca de acum inainte, fie ploaie, fie vant, vacanta sau
deplasare in interes de serviciu… mort-copt voi face un minim de 10 minute
de exercitii fizice in fiecare zi…

Voi face doar 10 minute in FIECARE zi?….
Nu! In functie de cum ma simt pot face mai mult…
DAR voi face macar MINIMUL…

Si pe permen lung acest lucru va face toata diferenta!

Pentru ca este mult mai usor sa mentin un obicei care
imi consuma energie de 3 sau 4 (de o scala de la 1 la 10) decat sa tot reincep si sa consum o energie de depasire a inertiei de 8 sau 9!

Si sunt convins deja ca stii ca doar practica face maiestria…
si obiceiurile bune repetate consecvent!

Ok … cum poti sa aplici asta in orice context din viata ta? … si
Cum poti sa iti implementezi obiceiuri cu efort minim?…

Adopta o strategie de tip Minim Ne-negociabil…. adica:

- stabileste cati pasi minim vei face pe zi pentru a scadea
in greutate
- stabileste numarul minim de pagini pe care le vei citi
pentru a-ti creste expertiza
- stabileste numarul minim de minute pe care le vei
petrece cu familia zilnic
- stabileste numarul minim de pahare de apa pe care
le vei bea pe parcursul unei zile
- stabileste numarul minim de minute pe care le vei
petrece pentru planificarea si prioritizarea activitatilor
din ziua respectiva

Si astea sunt doar cateva idei….

Incepe cu un singur mini-obicei. Stabileste cat e idealul
catre care tinzi… dar incepe prin a fi ok si sa faci un sfert
sau o treime.

Iti garantez ca vor fi mult mai multe zile in care te vei apropia
de ideal daca faci minimul ne-negociabil zilnic decat daca nu il faci…
pentru ca fizica ne spune ca un corp aflat in miscare… tinde sa
ramana in miscare…

Si asta e ce iti doresc si tie… sa te mentii in miscare si fiecare
pas pe care il faci sa te aduca si mai aproape de ceea ce iti doresti.

Traieste remarcabil si fa-ti fiecare zi extraordinara!

Bine ai venit in lumea nelimitata a tot ceea ce poti fi!

Dan